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缓解紧张情绪,从容面对考官

2019-07-24 10:20:32| 来源:中公教育张潭

在面试考场上,能得高分的考生往往自信、大方、对问题思考有深度,同时他们有共同的优点,在于看起来不紧张,有的考生是做足了充分的准备,心态从容;而有的考生是通过面试技巧缓解了自己的紧张情绪,让自己“看起来不紧张”。紧张情绪往往存在于学生上课到面试的全过程,由于紧张情绪,带来的连锁反应大脑一片空白,发挥失常等等。所以,中公教育在此就提供一些缓解压力的方式方法,活学活用,让考生能够在考场上拿出自己真正的水平来。

一、心态调试

1.正确看待紧张。

娱乐世界紧张是人面对陌生环境的一种正常反应,并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能,助推超常发挥。因此,千万不要因为紧张而焦虑哦。

2.自我肯定。

自我肯定是对自己的认可、欣赏。每次答题前,自我正向激励,为自己树立自信,告诉自己“我很棒”、“我很优秀” “我可以面带微笑讲话”、“我可以流畅表达自己的想法” 。

二、能力提升

1.提前准备。

充分的准备是从容应对的前提,要想克服紧张,需要提前做好充足准备。就答题来说,提前准备包括两个方面:一个是充分的内容准备,如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备,如情绪控制、表情控制。

2.勤加练习。

勤答题。对于面试娱乐世界常见题型反复练习,通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程,考试之前形成肌肉记忆,即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。

3.知识储备。

娱乐世界大部分紧张的主要原因是自身知识储备不足导致,因此应在日常注重对于专业知识的记忆和理解。可通过阅读相关书籍加强知识积累,如学习习近平治国理政的文章、学习主流媒体对于社会事件的评论,例如人民日报、学习强国APP、澎湃新闻网等。

三、脱敏训练

1.情景想象。

脑海中反复想象造成紧张的场景,如详尽周到、事无巨细地设想考试情形,从而达到熟悉场景的目的,摆脱紧张。

2.设置情境。

在不同的环境答题,如在人流量多的公共场所答题,在陌生的环境答题,高台演讲等,破除对陌生环境的紧张感,达到在任何场所从容答题的效果。

四、生理调节法

1.深呼吸法。

自我放松练习,在试讲之前,站着或坐着,深吸一口气,几秒钟之后慢慢均匀地呼气,心里默默想像一些平静的情景,这样重复几次来逐步调整心理

2.注意力转移法。

学会转移自己的目光,看向给予自己积极正向反馈的人;将注意力转向外界,不要只专注于自己的内心;多关注自己已经完成或取得较好成绩的事情,不断增强信心。

五、心理游戏

娱乐世界优点轰炸。找到自己周围的朋友对自己进行肯定、夸赞,不可重复。内容上,肯定和夸赞不仅限于答题,还可以涉及性格、特长、生活等方方面面,从而让考生在特定环境(考场环境)中建立自信。

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(责任编辑:李茜)

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